Tout le monde sais désormais que la méditation de pleine conscience peut réduire les sensations de stress et d’anxiété. Mais l’effet n’est pas que psychologique !
Il se matérialise également sur le plan physique, et notamment au niveau de certains marqueurs de l’inflammation. Des chercheurs de l’Université de Georgetown ont réparti 89 participants touchés personnellement par le stress en 2 groupes : le premier a suivi un programme de méditation pendant 8 semaines, tandis que le second a suivi des cours de gestion du stress basés sur la nutrition et le sommeil. Tous les participants ont passé des tests sanguins avant et après l’expérience.
A l’arrivée, ce sont les participants qui ont suivi le programme de méditation qui ont connu les meilleures améliorations sur le plan sanguin. Cerise sur le gâteau, ils se sont également déclarés moins stressés que leur homologues cantonnés aux cours de gestion du stress.
(Source : La Revue Santé Corps Esprit)